早安健康 2021/04.05月 《正確斷食》 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

啟動瘦身抗老基因 時代不斷推進，前幾年學到的健康保健觀念，很多都需要改了。在打破膽固醇與糖的迷思後，頂尖科學期刊又宣告了另一項動搖大家恆久以來觀念的說法：「間歇性斷食」既能減重，又有益身體健康。 間歇性斷食與傳統一斷好幾天的斷食完全不同，是著重在建立更有益於保持健康生理機能，以及避免肥胖的進食習慣；它調整了我們習以為常的三餐進食方式與進食時間，卻仍然強調均衡 飲食與運動等良好生活習慣的重要，這才是可長可久不失敗的保健原則與減重法。 你知道嗎？「定時三餐」其實是工業革命後的產物。工業革命前，不分東西方人們都是循著日 出日落的規律一日兩餐而已。「三餐」是起源自跟健康無關的工廠作業規則，如今的我們就大可不必聽從古代老闆的規定，聽聽最新科學研究說了什麼： 《新英格蘭醫學期刊》綜合百年來近 300 篇論文的結論，告訴我們間歇性斷食不僅可以減重，也能促進身體機能、廢物回收與再生能力，就能提昇我們保持健康與抗壓的能力。而哈佛大學的研究也告訴我們， 間歇性斷食能夠啟動長壽基因，增強細胞抗壓、抗病力，細胞新陳代謝過程中也能減少錯誤發生，延緩老化，讓我們健康地活得更久。醫師臨床經驗也提醒我們，間歇性斷食可以降三高，甚至尿酸與發炎指數也都下降！ 然而，俗稱「168 斷食」的間歇性斷食法，並不是看了幾個案例後，自己就可以馬上躍躍欲試。事實上，間歇性斷食仍有不可或缺的條件：你的身體健康程度如何？你是否已經真的做好心理準備，瞭解間歇性斷食後的變化而不會覺得慌張？該怎麼吃、怎麼運動才能發揮效果又能保持健康？ 試過了無數種減重方法後，你會發現間歇性斷食其實很簡單，而且能夠兼顧各類營養均衡攝 取，甚至，過往的某些時刻，你早已不知不覺在間歇性斷食了！

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