早安健康-35.2019.06/07.靠吃就能健康瘦 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

封面故事 靠吃就能健康瘦 3堂最夯瘦身必修課，8位專家畫重點 內容簡介： *低碳減糖：專家全都不吃糖，因為有它就是胖 *間歇性斷食：法國人說斷食是不動刀的手術，一日不必三餐 *運動幫你增肌減脂：用運動提高基礎代謝率，躺著都能瘦 ■ 讓專業的來：北醫大營養學院副院長謝榮鴻教授輕鬆減重16公斤的秘技 ■ 剷肉25公斤肥宅變偶像：跟著瘦身教主李一休這麼做，健康瘦又不復胖 ■ 狂減35公斤的營養師宋侑璇：每週2天輕斷食，20年不復胖 編者的話 小吃、時差，開動！ 最近有一個肚子跟籃球一樣大的朋友，開心的說他終於瘦了，聚餐的時候看他的肚子，真的像洩了氣的球，至少消了一半。 這位朋友平日不碰甜食，連喝到半糖的飲料都還會露出痛苦的表情，但他的招牌大肚子卻跟了他很多年。原來他雖然不吃甜的，但卻很愛吃麵包、麵條，以及超大量販包的鱈魚香絲。後來他聽了勸告，先戒麵包，加上少吃白飯，大約2星期就瘦了2、3公斤，平常很忙根本沒運動，只靠吃得正確也能有這樣的成績。 肥胖是很多疾病的來源，也是很多人的日常困擾。想瘦很難嗎？其實吃得對就能健康瘦。我們從歷史找答案，發現最有效又不傷身體的瘦下來其實只有這3件事：小吃、時差與開動。 小吃：意思是小心挑選吃的，低碳減糖（最好是無糖），你就成功了一半。 時差：餐跟餐之間隔久一點，製造一點時間差，不餓就別急著吃，偶爾餓一下對身體好。 開動：開始運動，因為運動幫你建立好習慣，增加基礎代謝率把肥肉變肌肉。 本期有8位專家提供他們寶貴的建議，其中有瘦身教主李一休，他如何瘦身有成還能保持5年好身材，以及長達20年不復胖的營養師宋侑璇。他們精采的故事與見解，應該可以幫助大家減少一點腰內肉。另外我們也特別討論了最近風風火火的生酮飲食，它真的適合你嗎？開動前請詳細閱讀本期內容，祝大家瘦得健康又美麗。 本期執行編輯/王之義 雜誌目錄 Part 1：肥胖的歷史 ■ 每個胖子的夢想：健康瘦又不復胖 ■ 世界比一比：哪個國家的人最瘦 ■ 世界胖起來：發福年表與瘦身歷史 Part 2：低碳減糖 ■ 所有瘦身方法的起源：低碳減糖篇 ■ 低碳減糖讓你很可以：安全瘦又不復胖 ■ 靠吃就能健康瘦：低碳飲食如何實踐 ■ 低碳飲食開動前：你該知道的6件事 ■ 原來瘦的人都在喝這個：全能國民飲～豆漿 ■ 早安專訪-謝榮鴻：每年自肥3公斤 ■ 早安專訪-史考特：腹肌就在廚房裡 ■ 早安專訪-李一休：感謝肥胖改變我一生 Part 3：間歇性斷食 ■ 今天不吃飯？間歇性斷食篇 ■ 一天不必三餐，偶爾與食物斷捨離 ■ 間歇性斷食前，你該知道的6件事 ■ 早安專訪-陳俊旭：讓肚子決定用餐時間 ■ 早安專訪-宋侑璇：餓了就去爬樓梯 ■ 營養師示範5道輕卡料理 Part 4：運動篇 ■ 運動到底會不會瘦？運動篇 ■ 瘦的有感又好看，增肌減脂這樣做 ■ 開始運動前，你該知道的4件事 ■ 早安專訪-賴姮蓉：跳完舞給我來碗飯 ■ 早安專訪-吳信宗：瘦了是特別獎金 Part 5：特別報導：生酮篇 ■ 是奇蹟還是挑戰？爆紅的生酮飲食 ■ 早安專訪-洪碧蓮：生酮是醫療用途 ■ 早安專訪-史考特：生酮8週後我的選擇 ■ 3堂瘦身必修課，7位專家畫重點 Part 6：專家開講 ■ 輕鬆啟動身體的大內高手，營養師教你三招健康排毒 ■ 輕斷食找對專業方法，減重好簡單 早安食材 大黃瓜：清熱、解渴、利水、消腫 名醫的餐桌 ■ 洪永祥醫師：預防慢性腎病，早餐要吃得最豐盛，新鮮蔬果不可少 ■ 洪醫師的餐桌：6道餐點示範 ■ 精緻澱粉吃太多，代謝症候群上身 譚敦慈的防毒教室 ■ 鎘中毒傷腎、骨，危機就在你我身邊 ■ 端午習俗有這種毒，多吃蔬果幫助解毒 疾病百科 ■ 子宮頸疫苗知多少：認識HPV病毒，HPV疫苗如何選 健康專欄 ■ 預防失智，從健腦四大寶典做起 ■ 媽媽想當神力女超人？你需要這5種食物 早安影音 ■ 不止排毒：物理治療師：敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝 ■ 保肝第一名：鴻喜菇護肝力比蜆強7倍

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