減醣常備菜150: 營養師親身實證, 一年瘦20kg的瘦身菜/主婦之友社 eslite誠品 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

*************************************************** 想吃就吃，瘦身不用餓肚子！ 不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合！ 少了做菜的壓力，多了享受美食的悠閒！ 日本營養師．減醣達人親身實證的瘦身法！ 結合現今最流行的飲食趨勢：  先進行2週習慣減醣生活，培養易瘦體質。  有效減低身體對碳水化合物的需求。  用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。  體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！ ***************************************************** 【減醣常備菜的優點】 ◆充分利用盤菜計量方法 一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物分量。 ◆善用優質蛋白質與油脂 藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。 ◆最省時省力的料理形式 冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。 ◆先花兩週測試飲食習慣 瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。 【醣質OFF，常備料理分類一目瞭然】 ◎蔬菜常備菜 不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。 ◎肉類常備菜 大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。 ◎海鮮常備菜 吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。 ◎蛋奶豆腐常備菜 最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。 ◎燉煮常備菜 喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！ ◎醬料與基底常備菜 富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！ ◎甜點常備菜 零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。 【讀者超熱烈回響！】 ????回家立刻馬上動作做，內容清楚易懂，很容易上手！這企劃真是太棒了！（女性．20世代） ????試作了書中好幾道菜，真的超簡單又方便，真的是一本非常適合上班族準備便當料理的好書。（女性．20世代） ????買過市面上許多食譜，這本內容最實用，也非常推薦給料理新手。（男性．20世代） ????內容分類好理解，輕鬆就能搭配出常備菜便當，很適合每天做菜的媽媽們。（女性．40世代） ????雖然是翻譯書，但食材不難取得，做法清晰、口味好，家裡小朋友都很喜歡。（女性．30世代） 【詳細資料】 誠品26碼/2682049092000 ISBN13/9789865101497 ISBN10/9865101491 EAN/9789865101497 尺寸/17X21CM 語言/中文/繁體 級別/無 頁數/176 裝訂/平裝 主婦之友社 主婦之友社 日本知名出版社，主要出版食譜、健康、育兒、室內設計等相關書籍，所製作的生活風格類叢書兼具品質與高實用性。 何姵儀 何姵儀 趕稿趕到一半，動不動就會嘴饞，使得身體的肥胖曲線上升速度，遠遠超過譯作產量曲線的日文譯者。這本書非常適合喜歡吃配菜，不太愛吃米飯麵包類，同時又想要吃得健康，又能夠瘦下來的你。不僅如此，裡頭的菜色還能夠當成常備菜、解饞的零嘴，甚至是下酒菜，顛覆了過去「減肥＝少吃」的觀念。 前言 瘦身菜，從常備料理做起 醣類Off！恢復曼妙體態的好方法 不要陷入飲食陷阱中 減醣常備菜的6大優點 減醣飲食的醣分攝取 最受歡迎的10道基本款減醣常備菜 ．沙拉雞肉片 ．泰式涼拌蒟蒻絲 ．油漬鮪魚 ．韓式涼拌菜 ．印度風棒棒腿 ．義式溫野菜 ．北非風豆渣沙拉 ．法式蛋皮鹹派 ．油漬蒜味蝦仁 ．味噌炒絞肉 Part 1 蔬菜 ◆綜合蔬菜 普羅旺斯燜菜 醋漬烤蔬菜 莎莎醬拌豆仁 西式綜合泡菜 中式泡菜 ◆紅、橘、紫色蔬菜 檸香橄欖番茄 法式涼拌胡蘿蔔絲 胡蘿蔔奶油起司沙拉 沖繩風炒胡蘿蔔 咖哩醃甜椒 海苔拌紅椒 胡蘿蔔沙拉 韓式涼拌番茄 涼拌番茄豆皮 肉香拌紫茄 中式涼拌番茄 紫茄滷蘘荷 ◆綠色蔬菜 芝麻豆腐拌四季豆 櫻花蝦炒小黃瓜 涼拌高麗菜 醃烤蘆筍 日式涼拌小松菜 豌豆莢炒吻仔魚乾 小松菜橘醋沙拉 醃黃瓜條 醋漬烤蘆筍 奶油蒸菠菜 青椒牛肉雪花煮 ◆白色蔬菜 芹菜鮪魚拌奶油起司 韓式豆芽拌青蔥 咖哩醋花椰 醋拌扇貝蓮藕 白菜美乃滋沙拉 胡椒拌蕪菁 美乃滋辣拌豆芽菜 蒜香醃青蔥 醋淋烤洋蔥 蘿蔔生火腿沙拉 檸香蘿蔔絲 ◆黑、茶色蔬菜 油漬蘑菇 滷羊栖菜 滷黃豆蘿蔔絲乾 辣炒牛蒡絲 寒天絲海帶芽沙拉 酥炸牛蒡條 昆布絲炒鮪魚 羊栖菜優格沙拉 蒜辣牛蒡絲 牛蒡芝麻煮 什菇南蠻漬 Part 2 肉類 ◆雞肉 炸雞塊 茄汁雞肉 叉燒雞 雞絲拌芹菜 根菜炒雞肉 魚露燒雞 香烤七味雞 羅勒雞翅 ◆豬肉 香滷豬肉 泡菜豬肉 薑燒豬肉 蘿蔔芥末豬 巴薩米克醋排骨 香烤鹹豬肉 ◆絞肉 多明格拉斯漢堡排 高麗菜肉卷 豬肉蒟蒻丸 美式烘肉餅 蓮藕肉餡餅 ◆牛肉 壽喜燒 甜椒炒牛肉 和風生烤牛肉 青椒肉絲 蒟蒻炒牛肉 韓式烤肉拌蒟蒻 ◆羊肉 烤羊小排 茴香炒羊肉 紅酒燉羊肉 ◆肉類加工品 香腸辣炒豆仁 香腸&德國酸菜 檸香生火腿 Part 3 海鮮 鮭魚南蠻漬 鹽香鰤魚 奶醬蝦仁鮭魚 薑絲香滷沙丁魚 油漬燻鮭魚 茄汁蝦仁 腐竹扇貝燒賣 茄汁章魚 鱈魚卵炒蒟蒻絲 涼拌墨魚高麗菜 莫札瑞拉香拌章魚 Part 4 蛋奶豆腐 苦瓜炒蛋 西班牙煎蛋 香滷溏心蛋 高麗菜咖哩蛋盅 高湯蛋卷 味噌豆腐漬 滷高野豆腐 蛋炒板豆腐 香滷油豆腐包 Part 5 燉煮與湯品 關東煮 泰式酸辣湯 義大利什錦蔬菜湯 蕈菇濃湯 雞翅燉菜 韓式豆腐鍋 馬賽海鮮湯 紅酒燉牛肉 滷雞翅 Part 6 醬料與基底 特調罐裝沙拉淋醬 酪梨豆腐沾醬 香蒜鯷魚醬 番茄果泥醬 明太起司沾醬 薑末香麻油 熱那亞風醬 韓式沾醬 塔塔醬 醋洋蔥 生烤鰹魚沙拉 薑絲醋 章魚醋拌小黃瓜 清蒸雞肉 南洋涼拌雞肉絲

商品選項

屬性