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看不到的肥最可怕!   別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們!   你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪!   你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾?   內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事?   只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂?   內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關?   倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。   小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門!   不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉   體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術!   內臟脂肪是什麼?   人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。   誰會有內臟脂肪問題?   停經後婦女   腰圍超過85公分的男性   習慣節食減肥的人   三餐不定時、常吃宵夜的人   常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人   你以為胖子的內臟脂肪才多?   瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。   內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂,   長期下來,   會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。   內臟脂肪很難減嗎?   任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,   為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。   ◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米   ◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬   ◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘   ◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜   ◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動   ◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身   破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

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