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上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習【金石堂】 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習【金石堂】 規格

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上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習【金石堂】 描述

從這本書開始思考養生, 認識50個使用身體、提升自癒力的好方法! 很多疾病的發生和蔓延,皆因為用錯了身體! 上醫養生之道,細細解構身體使用技巧,讓身心靈一體同養。 ◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯 ◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水 50個上醫養生練習,方法平實簡單,是樂活於日常的各式基本功。 從作息、飲食、情志起步,正確使用身體, 就避免掉各種傷害與疾病的可能, 人體可以重新修復,提升本有的自癒能力! ──善於望診、讀人心神治癒疾病的李宇銘博士,經過多年的臨床和研究,觀察到大眾的養生矛盾:許多看似正常健康的生活方式,卻未必帶來健康? 隨著年齡與人生階段不同、生病和體質的轉變,又或者生活環境轉變等因素,養生方式都需要不斷調整。因此即使嘗試過好的養生方法,也未必適合做一輩子,需要因時、因地、因人而異。 ──傳統的養生分成三大層次,一般人的養生都在中、下層次,這雖然能夠幫助加快痊癒、預防疾病,但如果要活出終極圓滿健康,徹底療癒不再生病,就需要掌握整全的養生觀念──上醫養生法。 李大夫所提倡的「上醫養生法」著重如何正確「使用身體」,包含生活作息、飲食、情志等三大範疇,每一方法的背後,都是多年習醫研究+自體實驗才與大家分享,如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法,達致不生病的人生。 【一起實踐上醫養生方!】 ■走路步姿 走路並非足跟先著地,走路時以整個足掌一起著地,更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地(實際上整個足掌幾乎同時著地)。 ■超慢跑,跑起來 跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話,同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘,那就是「缺氧,反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用,在中醫上看也會導致氣血不通。 ■自製營養撈飯 「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類,盡量吃全榖類,如糙米飯、紅米、藜麥等;豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮,其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油,趁熱拌勻。 ■喝水不當導致濕氣重 水也需要被「消化」才能吸收!喝水過程稍微咀嚼,或將水在口中漱口,那樣更加解渴和容易消化。 ■選擇快樂 有負面情緒時,讓自己嘗試笑起來,先是微笑,繼而是大笑,將聲音笑出來,持續笑幾分鐘,可以很快地轉換情緒。 名人推薦(按首字筆劃排序) 周兆祥博士/香港知名綠色人士 董家霖/財團法人心覺醒文教基金會董事長 謝無愁/養生講師

上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習【金石堂】 商品選項


上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習【金石堂】 屬性

出版社
時報文化
進口/非進口
非進口
國際標準書號
9789571381763

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