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你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟(城邦讀書花園) 描述

◆亞馬遜網路書店★★★★★五星完美推薦！不是將就不夠好的自己，而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子一本最能帶來幸福的完美禮物！你是否經常面臨以下狀況總是揣測他人對自己的負面評價？沒有達到別人的期待就屢屢自責？獲得讚美，總是懷疑自己其實沒有那麼好？憶起過去的失敗，而不敢做出同樣的嘗試？你是否曾經靜下心來想過：你，喜歡這樣的自己嗎？因為害怕批評而怯懦謹慎，反而與他人形成隔閡；因為曾經受挫而退縮不前，反而讓自己告別了更多機會。如果你的行動不是因為熱情驅使，而是因為擔心出錯育兒時無法盡享天倫，成天擔心孩子哭嚎或生病；追求時無法自在相處，成天擔心做了什麼惹對方生氣；這種戰戰兢兢、動輒得咎的心態，都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由，甚至會導致失去已經握在掌心中的事物！請相信：這樣的你沒有不完美，只是可以用更好的方式達到完美不要擔心這樣的自己有任何的不對。擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你，才是最懂得為他人著想的人。這次，你是否願意為自己著想一次？心理學家伊麗莎白．隆巴多（Elizabeth Lombardo）提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」，包括： P：Postmortem Your Past 檢驗你的過去：是什麼傷害了我們自己？ E：Evaluate Your Expectations 評估你的期望：我的期許合理嗎？ R：Reinforce New Roads 鞏固新的道路：更好的方式，同樣完美的結果 F：Fail Forward 越挫越勇：每跌倒一次，就更堅強一次 E：Eliminate Extremes 擺脫極端思考：這不是非黑即白的世界 C：Create, Don’t Compare 要比就跟自己比：找到屬於自我的美好 T：Transcend 超越自我：為了真正的熱情行動達到心目中完美的目標，可以從許多路徑抵達，你不需要選擇最崎嶇的那一條！找到走起來最舒適的捷徑，你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。【完美推薦】 ◎李偉文（牙醫師、作家） ◎孫越（終身義工） ◎陳偉泓（建國中學校長） ◎褚士瑩（公益旅行家） ◎謝文憲（兩岸知名企管講師、商周專欄作家）