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踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲!
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踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲! 描述
★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範,世界最快速姿勢改善法! ★只要姿勢正確,讓你告別疼痛、年輕10歲! 只要3秒鐘,就讓身體變年輕! 透過「踮腳法」找回身體重心, 有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢問題。 讓你無法維持「正確姿勢」、看起來顯老的原因,就在於你沒有好好用自身重量與重力維持身體的「重心軸」。本書將解說好懂又好做的「踮腳法」,讓你掌握重心、恢復能做出各種動作的年輕姿態。 本書可以提供你以下幫助: ✔改善駝背、骨盆前傾、脊椎側彎等姿勢不良問題 ✔教你如何正確使用身體關節,解決長期疼痛問題 ✔教你透過改善姿勢預防受傷,並且提升運動表現 ✔減少老後行動不便需要看護,或臥床不起的風險 作者飯田潔曾任日本奧林匹克委員會(JOC)強化教練,三度陪同選手參加奧運,同時也是活躍的足部專家。書中集合他長期指導、培訓頂尖運動員的經驗,教授不常運動的一般人也能夠輕鬆實踐的概念與運動: ■沒有人告訴你的5個姿勢秘密! 1.「側面的姿勢」決定你的外表年齡 2.「預備姿勢」是學習良好姿勢的關鍵 3.光靠提醒「抬頭挺胸」無法改善姿勢 4.「踮腳尖」能讓身體記住良好姿勢 5.挑對鞋子也能改善你的姿勢! ■正確走路5大祕訣,讓你越來越年輕 1.手臂向後拉就能讓你走得更輕鬆! 2.走路時握著小指就能改善駝背! 3.「腳大步向前踏」其實不OK 4.走路時不可以彎曲膝蓋 5.走路時要找出適當的步距 骨骼和肌肉的配置等身體排列一旦出現歪斜,就可能無法順利做出日常動作、發生疼痛,或是出現各種不舒服的症狀。只要了解自己的身體為何無法做到理想中的正確動作,並解決問題,就能打造年輕有活力的姿勢,維持健康的日常生活!
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