不讓情緒左右人生的用腦術：日本精神科醫師教你60種練習，鍛鍊大腦額葉，停止抱怨焦躁，遠離憂傷煩悶【金石堂】 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

甩開負面情緒，就從大腦下手！ 提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹，原來是大腦讓你放不下、氣不停！ 經腦科學與心理學實證有效的情緒失調解方大公開！ 「是我脾氣不好」、「我應該要堅強一點」、「我怎麼能力這麼差」面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？     其實，這類的情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是，IQ不會隨著年齡增長而衰退，EQ反而容易老化。掌管情緒的大腦額葉，位置相當於額頭的內側，它比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。     然而，只要藉著改善額葉功能，就能保持平靜，更能強化腦力、激發創意，讓人生從黑白變成彩色。     本書作者從事精神科醫師工作逾30年，檢查過4千多名病患的大腦，對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式，不論是外表或是觀念、想法，都讓朋友常常稱讚「感覺好年輕！」。書中透過60個實用的練習，詳細剖析大腦結構與情緒的關聯性，並說明如何從日常的生活行為改善額葉功能，讓習慣成自然，不但提升大腦和情緒處理能力，更能激發創意，也使人際關係大躍進。  讓大腦保持最佳狀態的方式 ●對既有常識抱持懷疑，隨時保持「事情真的是這樣嗎？」、「真是有趣的觀點啊！」這類的想法。 ●站著開會，或使用新的數位工具，體驗新事物，創造新體驗。 ●生活中不是只有工作，擁有一項讓自己由衷喜愛的興趣， ●每天吃200至300克的肉類，可預防大腦老化。 能強化額葉的生活習慣 ●刺激自己的「笑點」，多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法。 ●成為有獨道想法的「思想家」，而不是常識淵博的「知識人」。 ●運動（騎自行車、賽馬、打高爾夫球、跑馬拉松）與烹飪，都是很棒的頭腦體操。 ●偶爾改變通勤的交通工具或行走路線，閱讀與自身觀點完全相反的書籍，探索各種事物的可能性。

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