每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機照做一定瘦！【金石堂】 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦 打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」   迫切需要本書的人↓↓↓↓↓ •意志力不夠堅定，減重常失敗的人。 •明後天有重要活動，想快速瘦身者。 •想抓住夏天的尾巴，穿上比基尼的女生。 •不想挨餓，減重期間仍想享用美食的人。 •想開心聚餐，卻還能維持身材的人。   ★減重，為什麼非得以「3天」為單位？ 專業數據統計，以3天為週期減重，效果最好！ 第一、3天是最好的計算天數 把減重時間拉長或縮短，很難看到減重成果。 所以，依照統計數據來看，「3天」是最好的時間， 每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」，成效更好。   第二、這3天，每天減少800～1000kcal 成人女性每天建議攝取熱量約1900～2100kcal， 透過此減重計劃，可減少攝取800～1000 kcal，達到瘦身效果， 且不會因時間拖太長，想放棄或造成身體負擔。   ★掌握2原則，輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」 原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜 減肥不分季節，隨時都能開始！ 本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜， 食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配， 照著吃，輕鬆瘦出韓妞身材！   原則2. 在「對的時機」喝水，是減重關鍵！ 喝水不是想喝才喝，或渴了才喝， 懂得在「對的時機」喝水， 除了讓身體有飽足感，也能加強體內循環。 本書貼心提供喝水行程表， 你可以用手機設鬧鐘或APP， 來提醒自己喝水的時間到了。   【3天過後，有什麼不同？】 除了體重數字的明顯改變，膚況、腸胃消化能力也比之前更好。 這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」， 只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽！  ※超值收錄※ ◎舒緩減重壓力的低熱量點心表 ◎補足一日營養的輔助食譜 ◎自宅特訓！3天週期快瘦減重伸展 ◎輕鬆瘦！最簡單的減重指壓   本書特色   「3天週期快瘦計畫」與其他減肥法的不同點？   ◎專家群共同編著 營養學、食品學、料理等不同領域的專家， 研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。   ◎一年四季、120道符合時節的減重餐 本書不仰賴市售產品，而是根據月份、當令蔬果， 簡單烹調出符合時節的減重餐點。   ◎美味、低熱量的科學菜單 食譜保留了食物的美味， 享用美食時，輕鬆減少800～1000kcal熱量。   ◎減少調味料的健康烹調法 減少高熱量醬料的添加， 改以天然素材當作食物的調味料。   ◎選用易取得的食材 以常見、方便取得的食材為主， 減少購買食材花費及找尋的時間。

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