好腸道，自然瘦：營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖 / 李婉萍 著 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

「明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？難道我是天生易胖體質？」 「我已經有在運動，可是小腹還是好大…嗚。」 營養師李婉萍回答台灣女孩最煩惱，減肥最想知道的Q&A， 原來，瘦不下來是因為你有腸道問題！ 營養師自己徹底減肥20公斤，親身實証15年不復胖！ 告訴你減肥真理──要吃天然好物，才能活化腸道，揮別小腹婆！ 讓你每天吃飽飽，照樣自然瘦！ 　　許多人都以為，只要少吃多運動，就會自然變瘦， 　　事實是，即使真的少吃多運動，也不會變瘦。這是為什麼？ 　　其實我們都吃錯！腸道不好，當然不會變瘦！ 　　本書舉出營養門診最常問的十大問題，有著名營養師李婉萍為你解答： 　　1.減重碰到停滯期該怎麼辦？ 　　2.減重要多吃蔬菜水果，所以靠喝果汁也能瘦？ 　　3.假日睡到自然醒，換成只吃兩餐，可以變瘦嗎？ 　　4.為什麼我比別人容易胖？ 難道我是天生的胖子？ 　　5.運動後馬上吃東西一定會變胖，而空腹運動有助減肥？ 　　6.為什麼好不容易減重成功，沒多久又胖回來了？ 　　7.明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？ 　　8.想要有效減重，攝取的熱量越低越好？ 　　9.生菜沙拉熱量低，減重時可以多吃？ 　　10.我是甜食控，減重時真的都不能吃甜品嗎？ 　　在這本書裡，由營養師帶著你一步步檢視自己的身體狀況， 　　針對體質對症下藥， 　　抓出你的便秘、腹瀉、小腹問題， 　　告訴你如何發現飲食中潛在的肥胖成份， 　　吃得對，就能提高身體自然的燃脂力量！ 　　讓你每天吃很飽，照樣瘦！ 　　【爆卦！】～醫院最信賴的減肥菜單大公開～ 　　◎甩肉菜單：飲食10招，教你健康瘦 　　＞＞一週啟動減肥力的10分鐘早餐食譜　 　　＞＞一週絕對飽足的清腸午餐食譜　 　　＞＞不必挨餓的晚餐食譜　 　　學會正確飲食偷吃步，外食、聚餐統統都不怕， 　　讓你天天瘦，持續瘦，一輩子好瘦！ 　　營養師親身徹底減肥20公斤，完全實証15年不復胖！ 作者簡介 李婉萍 　　現任：榮新診所 營養諮詢組副組長 　　學歷：靜宜大學食品營養系畢業 　　經歷： 　　˙台北馬偕醫院營養師 　　˙亞培營養諮詢專業營養師 　　認證與專長： 　　˙中華民國營養師證書 　　˙中華民國丙級廚師證照 　　˙中華民國糖尿病衛教師(CDE) 　　˙體重管理營養師 　　˙血液透析專科營養師訓練認證 　　˙台北市心血管專業訓練人員認證 　　˙呼吸照護營養師訓練認證 　　著作與審訂出版品： 　　˙洗腎飲食全書（榮獲衛生署國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎） 　　˙嬰幼兒健康飲食 　　˙坐月子調理保健食譜 　　˙7天吃對順序肚子一定瘦 　　˙瘦飲食 　　˙100道電鍋燉補湯最營養 　　˙孩子健康聰明就要這樣吃 　　˙150道電鍋瘦身湯 　　專業經歷： 　　˙新北市政府衛生局《幼兒園示範食譜》、《銀髮族高血壓示範食譜》、《銀髮族高血脂示範食譜》設計 　　˙育兒雜誌顧問 　　˙《嬰兒與母親》、《媽媽寶寶》雜誌食譜設計、採訪諮詢 　　˙超視《請你跟我這樣過》客座營養師 　　˙東森電視《五七同學會》客座營養師 　　˙聯合報《元氣周報》、《瘦身廚房》 　　˙自由時報《吃錯了，再營養也不夠》 　　媒體訪談： 　　˙康熙來了　˙新聞挖挖挖　˙從台灣看全球　˙當我們童在一起 　　˙五七健康同學會 ˙請你跟我這樣做 採訪．撰稿者簡介 鄭碧君 　　世新大學新聞系畢業，目前為自由撰稿人。 　　從事出版行業已逾十年，參與編輯、訪寫的作品疊起的高度早已超過身高。喜愛料理、關注健康議題、樂於與孩子們分享所見所聞。個人著作有：《孩子健康聰明就要這樣吃》、《50歲後退而不休的養生力》、《12星座教養力》 動作設計 曾陳英傑(Jack) 　　現任：台北遠企健身中心教練 　　學歷：台北體育學院（球類系） 　　專業證照： 　　中華民國健身運動協會體適能指導員 　　台北市體育游泳協會游泳教練 　　台北市體育棒球協會棒球教練 　　中華民國避球協會C級避球教練 　　中華民國紅十字救生員 　　中華民國工業安全衛生協會急救員 　　PADI潛水員 　　【動作示範model˙拍攝場地提供】 　　文崡（Maggie）˙台北遠企健身中心 目錄 推薦序 「把腸道保養好，改善肥胖大腹」書田診所家醫科主任 何一成醫師 推薦序「腸道健康是營養的基礎」安禾健康管理中心院長 許庭源醫學博士 推薦序「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清」台灣中醫師常德醫學會榮譽理事長 羅明宇醫師 Part 1　檢測篇：你有好腸道嗎？ Check，你的腸道夠健康嗎？ 看便便，知腸胃 Part 2　為什麼老是瘦不下來？腹瀉、便秘，腸道問題讓你胖！改善體質，從腸計議 Point 1　腹瀉　讓人瘦不了 首先，找出腹瀉原因 ●大腸激躁症 ●食物不耐症 ●麩質過敏症 遠離慢性腹瀉の對策 Point 2　肥腰氣球肚，竟是脹氣作怪？ 為什麼一肚子氣？ 遠離脹氣の對策 Point 3　嗯不出來　便秘使人肥 首先，找出便秘原因 這樣處理便秘，一定錯！ 遠離便秘の對策 Part 3　　3R黃金3階段健康腸道重生計畫 Step 1　 Remove：對腸道不好的食物，先排除！ 高脂肪、高蛋白，謀殺你的腸道好菌 含糖飲料，OUT！ 咖啡因、酒精，增加腸道敏感度 會讓你過敏的食物，一併剔除 Step 2　Reinoculate：幫腸道種好菌，你需要這些食物！ 益生菌 益菌生 高纖食物 Step 3　 Repair：吃對了，100%修護腸道，找出好東西替代原有飲食吧 補充優質蛋白 黏膜的營養素－維生素A 多吃富含Omega-3的好油 Part 4　每天吃很飽，照樣瘦！七日菜單，提升你的腸胃消化、燃脂力 甩肉菜單飲食10招，教你健康瘦 啟動減肥力的10分鐘早餐提案：一週食譜　 絕對飽足的清腸午餐提案：一週食譜　 不必挨餓的晚餐提案：一週食譜　 學會飲食技巧，外食、聚餐也能瘦 Part 5　營養師，我有問題！減肥最想知道的Q&A　 1.減重碰到停滯期該怎麼辦？ 2.減重要多吃蔬菜水果，所以靠喝果汁也能瘦？ 3.假日睡到自然醒，換成只吃兩餐，可以變瘦嗎？ 4.為什麼我比別人容易胖？ 難道我是天生的胖子？ 5.運動後馬上吃東西一定會變胖，而空腹運動有助減肥？ 6.為什麼好不容易減重成功，沒多久又胖回來了？ 7.明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？ 8.想要有效減重，攝取的熱量越低越好？ 9.生菜沙拉熱量低，減重時可以多吃？ 10.我是甜食控，減重時真的都不能吃甜品嗎？ 11.想瘦下來一定要天天運動嗎？沒時間上健身房該怎麼辦？ 12.年齡越大、生過小孩，就很難減重成功了？

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