日出出版【8/1上市】【逆境復原力套書】：《心理韌性》、《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

本套書組合：《心理韌性》+《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》（二冊）

從低谷與破裂的關係中走出來，直到獲得新生，

你必須要有更多能量來面對解決人生躲不開的失望與難題。

你需要為自己重新定位！

這一段重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。

★《心理韌性》★

不論多努力過生活，壞事還是會發生。

即使人生因為糟糕的事情脫離軌道，

你還是有能力幫助自己，培養挫折復原力，

讓自己更成熟，更堅強！

美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家，

將人生痛苦分級，彙整132個心理韌性練習，

幫你穩穩接住人生投來的變化球。

壞事發生時，「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。

科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為，

不論我們面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，

人類的大腦一輩子都會持續學習與改變，並恢復心理韌性！

◎第一本集大成的心理健康實用工具書

本書作者琳達．格拉翰是國際上復原力專業，與心理健康訓練集大成者。他在書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性、心理專家證實有效的132個練習。

◎人生痛苦分成三等級，你現在遇到的是哪一種？

——第一級：人生中的小波折，第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住；家中電腦總是在故障，煩惱若壞掉了自己不夠錢買台新電腦；急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，急躁地在家中亂翻尋找。

——第二級：錯誤與心痛、悲傷與掙扎，和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行；和另一半的婚姻關係正面臨著考驗；保險公司拒絕車禍理賠申請，花了許多時間和承辦人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。

——第三級：無法承受的打擊，年邁家人忽然重病需要照護，平常能理性思考，此時卻因煩惱無比，無法靜心面對亂了套的生活；工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨可能被資遣的命運。

◎從五大面向強化你的心理韌性：

——身體智能：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。

——情緒智能：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。

——內在智能：平息內心的自我批評，接納構成自我的各種聲音。

——人際關係智能：學習如何與他人來往，建立健全的相互依存關係，並有能力去培養充實的人際關係。

——省思智能：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，並做出明智選擇。

雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱，是生活中是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題，不管人生投來什麼樣的變化球，你都能柔韌堅毅的回彈。

【專業推薦】

胡展誥／諮商心理師

陳志恆／諮商心理師、作家

蘇益賢／臨床心理師

★《關係結束後，成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》★

☆薩提爾專文推薦☆

【暢銷經典版】

從別人的另一半，變成獨立完整的自我！

一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價值感降低，

內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？

有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法？

何時才是開始下一段感情的好時機？

你需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。

重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。

情感關係的結束，對很多人來說是一段支離破碎的經歷，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，內心不斷思考問題在哪裡，質疑自己是否不值得被愛。

也許現在你的戀情穩定，也許你正因為剛結束的戀情而傷感，也許你早就注意到問題的苗頭，也許是你提出分手，或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許你正陷入分手或離婚的痛苦中。無論你有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒。曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？

重建，從結束後開始

重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係，

接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。

布魯斯．費雪博士的十九個重建步驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，幫助審視分手後的各種階段，一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。

◎否認：不想接受事實，還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。

★重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，幫助認清並接受事實／不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。

◎恐懼：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。

★重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼近自己／進行深度放鬆練習，找出身體哪個部位對恐懼有反應。

◎適應：當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足，就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度，會讓人失去平衡。

★重建：練習在付出和得到之間建立平衡，請求他人為你做些事情，以及當有人請你幫忙時對他說「不」，並觀察這麼做時的六種感受反應。

◎孤獨：很多人在關係結束後會想：「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法，即使身邊還有親朋好友會溫暖你，但都敵不過分離後的孤獨感。

★重建：診斷孤獨三階段，退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極大好處，能幫助自我發現，是這階段所需的治療之一。

◎內疚／被拋棄：大多數主動提分手的人，會因為傷害了以前的戀人而感到內疚；而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。

★重建：判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄，從兩個角度來理解雙方的感受和態度，能幫助你更清楚認知關係結束的原因。

◎悲傷：分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望，還會感到筋疲力盡，無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。

★重建：用「V形圖」來檢視悲傷過程，幫助人們在理智上理解悲傷期／為自己寫一封告別信。

【為何「重建」很重要？】

→避免日後再度進入錯誤的關係。

→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。

→幫助調適情緒，接受現實，接納自我，擺脫失敗感，讓未來的感情路走得更輕鬆。

「他怎麼會知道我的感受？！」是多數讀者閱讀後的反應。

本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。

從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的十九個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。

詳細資料

ISBN：9786267044681

規格：平裝 / 784頁 / 17 x 23 x 4.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：台灣

#情緒　#壓力　#復原力　#挫折　#婚姻　#感情　#相處　#兩性關係