8大肌群×60種專業級項目　阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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8大肌群×60種專業級項目　阻力訓練分析全書：從健身新手到重訓描述

級別：無裝訂：平裝尺寸：14.8 x 21.0 x 1.5 cm 作者簡介山口典孝日本兵庫縣西宮市出身。擔任大阪滋慶學園專任教師等職位。隸屬於日本體育學會、日本健身科學會、日本陸上競技聯盟醫事委員會等。自關西學院大學畢業後，取得放送大學大學院文化科學研究科學位（學術碩士）。以研究身體機能的專家立場，用淺顯易懂的方式進行人體構造的解說，活躍於各教育與運動領域。目前從事教職之餘，針對少年運動團隊、高齡者介護預防訓練等主題，於各地演講及參與電視節目，並連續獲聘關西學院大學大學院人間福祉研究科委任研究員等。人脈廣泛，與職業及業餘運動選手均有交情，在大學、醫療、媒體各領域中也有朋友，並深受其他業界的信賴。著作有暢銷作品《筋肉のしくみ・はたらき事典》（西東社）、《リハビリテーションのための解剖学ポケットブック》（中山書店）、《小・中学生のための走り方バイブル》（KANZEN）、《早わかりリハビリテーション用語・略語・英和辞典》（Natsume社）、《動作でわかる筋肉の基本としくみ》（Mynavi）等。豊島悟生於1974年。Total Health Care私人教練。日本Holistic協會物理治療師。自20歲起投入健美，歷經數年的空窗期，於2012年回歸大賽。同時從事私人教練，平均每年的訓練課程約為2500堂。內容簡介不光是運動員＆健美人士，也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人、物理治療師、柔道整復師及健身教練，有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。給想賦予全新刺激給身體的你！學會最新的60種專業級項目吧！以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，針對中、上級者的健身聖經。本書挑選人體中較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉，從解剖學的角度介紹各種訓練方法。適度的肌力訓練有助改善體型、提高運動能力，也是復健的重要手段。肌力訓練對女性亦大有助益，受女性激素影響，肌肉會變得柔軟又幹練。近年來，高齡人士的肌力訓練也備受矚目。訓練時對肌肉施加的負荷必須比日常的刺激更強，最合適的訓練方法是按照自身的肌肉力量，利用器材及自由重量對肌肉施加適度的「過度負荷」。本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片， CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。無論是對於教練還是學員，都有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。另外，本書亦推薦使用號稱增肌效果顯著的訓練法──「POF法」。簡單來說，POF訓練法把關節的可動區域分為 mid-range（中間位置）、contract（收縮）及stretch（伸展）三類，是種把對各個關節施加最大負荷的項目組合在一起的訓練方法。本書也對各項目進行分類，供讀者設計健身菜單時參考。 ※訂購前請先詢問庫存，感謝。