【親子天下】準媽媽心靈解憂書:備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

第一本關注準媽媽心理健康、 情緒照護的孕產育完全指南 來自孕產醫師與上千名準媽媽的暖心對話 提出專業、正確且易懂的醫學建議 陪妳找到安定內心的力量 迎接成為母親過程中的各種情緒波動 告訴伴侶自己懷孕了，他會怎麼說？ 我該不該先知道寶寶的性別？要為他取什麼名字才好？ 我的身體已經不是我的了…....體型逐漸失控，怎麼辦？ 公開喜訊讓我好緊張！ 從得知懷孕的那一刻起，大部份的準媽媽， 除了要面對身型的轉變，還要迎接人際關係、職業生涯等的改變， 加上荷爾蒙變化，讓準媽媽往往都會擺盪在幸福和憂鬱的情緒之間。 大多數人都認為當媽媽只會帶來快樂------本書作者要帶大家面對「幸福的迷思」， 讓每個準媽媽都能放心討論心情矛盾的時刻，並且找到與情緒共舞的方式。 這本書會帶著妳： ●跟著寶寶而來的各種種關係改變，有效應對，情緒無負擔： 從擔心另一半會怎麼說，到產後恢復性生活，一網打盡維繫新伴侶關係的秘訣。 陪妳從容面對妳的爸媽、公婆，還有 妳的手足、同事、朋友，以及不認識的路人甲乙。 ●面對職場溝通與職涯發展的變化，相信自己的抉擇，從容有解： 從在職場公布孕事，到和老闆討論接下來的工作、產假，一步步減低妳的壓力不安。 給妳產後回歸職場或是在家帶小孩的評估建議，幫妳度過兼顧工作和家庭的身心不適，以及重返工作岡位的適應期與擠奶挑戰。 ●身體由內而外的改變，掌握看得見的體型、看不見的荷爾蒙： 陪妳重新認識自己的身體，包含孕期、產後的荷爾蒙變化，還要預備身型轉變時的抗壓力。 提供飲食上的建議，還有除了運動之外，妳還能從事的各項活動。 本書特點 1.上千名準媽媽的實際經驗、心路歷程分享 作者為孕產精神科醫師，專研女性在孕前、孕期、產後和育嬰的情緒處理，本書來自於上千名準 媽媽的諮商診療記錄。 2.第一本關注準媽媽情緒的心理健康百科 有別於市面上孕產書大多僅強調母嬰的身體照護，本書關注準媽媽因角色及生理變化所引發的情緒變化，是台灣第一本完全關照準媽媽心理健康、情緒照護專書。 3.全面涵蓋孕產育的多元情境及其情緒對策 依照成為母親的時序推進，作者一一解釋最關鍵的幾個時刻，從驗孕結果到寶寶誕生後的第一年，提供 70個減壓處方，16個解題練習，具備詳盡說明與實用建議。 4.特別精選收錄更多台灣實用資源 收錄孕產情緒、育兒照護、社群支持等20個好用資源。包括：憂鬱症防治哪裡找？哺乳救星是誰？最實用的線上課程有哪些？有愛有專業的兒科醫師在哪？ 準媽媽五大常見心情關卡，本書的做法絕對能消除妳的焦慮和內疚---- 當有人對懷孕的妳提出評論和建議時······ 直球面對每個對妳懷孕時的評論和建議： ●請記住，這是他們的經歷。你可以直接詢問對方的經歷，閃掉過於雞婆的建議。如果同事告訴你該好好躺著，以免腳踝太腫，你可以說：「是嗎，我的腳挺好的啊。你懷孕時腳踝有很腫嗎？」 ●一笑置之。以幽默態度來修飾直接斥責：「小心大肚子！」或「我其實很想假裝自己沒懷孕，所以不如聊點別的？」我們有位患者的方式是，碰到陌生人摸她肚子，她就伸手摸回去。她覺得很好玩，而且也清楚讓對方知道，這種行為多麼不恰當。 ●明講。練習用輕快語氣說，「好喔，感謝！」然後走開。對別人最多做到這樣，就夠了。如果你不想聽到對方的洩氣經驗，可以說：「你的經歷真讓人遺憾，但現在講這個會讓我緊張。」如果有人問了刺探性問題：「我不想講這個。」而且，如果有人未經許可而碰了你，你完全可以清楚直接的叫對方停手。 要和老闆討論孕事時······ 處之泰然的和老闆討論孕事，掌握幾個要點會有幫助： ●事前準備好你想知道的所有問題。問問人資或其他當過媽媽又能守密的同事，了解公司的政策。兼職的政策是什麼？居家辦公可行嗎？如果你有併發症，可以多請幾週假嗎？你是否可以額外多請幾週無薪假，並受到保障能回到自己的職位？ ●表達同理心。像是「我知道這個消息可能對你和公司帶來挑戰，」這樣的說明能清楚指出，你了解自己的產假會影響其他人。不必為自己的需求道歉，但你的確有周全考慮。這份貼心可以延續到未來，特別是在你尋求幫助時。 ●保護自己。如果老闆的確不高興，請試著以專業和尊重的態度應對這種行為。這種時刻要保持冷靜，這能爭取時間，思考清楚，找出最佳應對方式。如果你擔心老闆可能試圖拖欠薪水，或想辦法請你走路卻沒有正當理由，請與人資談談。你還可以從宣導社群中找到有用的法律建議。 要擬定生產計畫時······ 學會擬定「靈活變通」生產計畫，杜絕煩躁不安： ●非黑既白：自然分娩最好 靈活變通：我想要沒有醫療介入的生產方式。我會先上呼吸課，陪產員會幫我，然後我會告訴醫生不需要無痛分娩。但如果我改變主意，也沒關係，反正我也可能會需要。」 ●非黑既白：「醫療系統崩壞所以剖腹產浮濫。」 靈活變通：我不想因為別人的計畫考量或醫院住院方案，才選擇剖腹產。但是如果我或寶寶的健康需要，我也會接受剖腹，沒什麼好自責的。 當妳在產後要把寶寶送進嬰兒室睡覺······ 放心把寶寶嬰兒送進嬰兒室，不必內疚或放心不下要這樣思考： ●你需要睡眠才能從生產中復原。 ●你現在應該休息，因為回家之後就不太可能了。 ●醫院護理師是專業護理人員。 ●你隨時可以改變主意，如果幾個小時後也可以要求嬰兒室送寶寶回來（或是幾小時後把寶寶送去嬰兒室）。 當妳必須接待訪客······ 和伴侶事先決定產後誰能來看寶寶、待多久，界線原則有這些： ●你一天能輕鬆接待多少人？ ●是否有些人你歡迎他來，有些人則否？ ●到訪時間長短有限制嗎？ ●誰可以抱寶寶？ ●寶寶可以被拍照嗎？我們願意被拍照嗎？照片可以放到社交媒體上嗎？ 感覺自己是個壞媽媽時······ 不論多麽挫敗，寶寶畢竟是個嬰兒，每當心中不安，就讀一遍這些陳述事實的句子： ●他就是這樣，不管誰當他媽媽，他都會哭。 ●我檢查過所有問題（肚餓／尿布／睡眠／等等）也都解決了，現在沒別的辦法，我也不是他不開心的原因。 ●有時爸媽就是無法把不舒服變不見，而我讓他看到我會處理他的不安；這有助於我們的長期關係。不管怎樣我都愛他。 ●兒科醫生說他的行為正常，我不用擔心。 各界好評推薦 鄭宜珉 NUTURER【人初千日】寶寶專家平台創辦人 毛心潔 國際泌乳顧問、博仁醫院小兒科主任 高千惠 國立臺北護理健康大學護理助產及婦女健康系所所長 孫明儀 美國嬰幼兒心智健康治療師、社工師 蘇怡寧 禾馨醫療 執行長 蕭美君 詠美身心診所精神科醫師、產前與產後憂鬱症專家 陳鈺萍 好孕工作室創辦人、婦產科醫師

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