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你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！《給不小心就會太在意的你》《你不必和每個人都合拍》水島廣子醫師教你活出不被情緒綁架的人生，守護內心的自由與平靜！ ——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……… ——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？情緒，是人類最自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！專業推薦（按姓名筆劃排列）洪仲清臨床心理師、作家劉仲彬臨床心理師、作家蘇予昕諮商心理師、作家蘇益賢臨床心理師、作家 ◎ 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣…… ◎ 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！ ◎ 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！ ◎ 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊…… ◎ 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定…… 你也會這樣嗎？一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣…… 這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。人際關係療法權威水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。【拆除情緒地雷，先知道這些事】 ◎ 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情 ◎ 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」 ◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」 ◎ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己 ◎ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區 ◎ 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發 ◎ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人 ◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣【詳細資料】誠品26碼/2681955463003 ISBN13/9789869892049 ISBN10/9869892043 EAN/9789869892049 尺寸/14.8X21X1.4CM 裝訂/平裝頁數/224 語言/中文/繁體級別/無水島廣子／著田中鮎子／繪水島廣子精神科醫師，現為人際關係療法專科診所院長、慶應義塾大學醫學院兼任講師（精神神經科）、人際關係療法研究會代表負責人。慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），是日本「人際關係療法」領域的權威，致力將此療法導入臨床應用並普及推廣。2000年6月至2005年8月，並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。著有《你不必和每個人都合拍》《別讓「應該｣框住你的人生》《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《女子的人間關係》《給不小心就會太在意的你》等書。網站：www.hirokom.org Twitter：@MizushimaHiroko 楊詠婷楊詠婷輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》《你不必和每個人都合拍》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《給不小心就會太在意的你》等書。譯文賜教：norikoyang1973@yahoo.co.jp 【專業推薦】 ◎我們把注意力放在哪裡，哪裡就是我們的世界。而我們如何回應這個世界，又決定了後續的命運。當我們願意理解情緒的作用，聚焦於心中所顯化的情緒，是如何幫助了我們，我們就可以衷心感謝情緒，並且讓它們自由流動，和它們成為朋友。堅持「對錯」不一定是錯，但那些看法上的不同，並不妨礙我們跟親密的人同享心與心的共鳴。願我們藉由這本書走出受害者的角色，堅強地主導自己的人生。——臨床心理師洪仲清 ◎情緒是一股能量，既然是能量，就代表「即便你不接受，它也不會消失」。與其把它當成對手，不如視為「傳令」；情緒不是攻擊身體的敵方，而是傳達心理訊息的信使。本書從日常事件切入，探索情緒背後的思考徑路，藉以透視情緒曲線、破除思考盲點，最後引導讀者練習同理，情緒自然安適。只要跟著訊息按圖索驥，你會發現，情緒其實還蠻講道理。——臨床心理師劉仲彬 ◎我們總是被要求理性正向，絕對不能「情緒化」，殊不知「情緒化」正是源於我們不夠認識情緒，試圖壓抑、否定它的存在所導致的後續反彈效應。其實，最快讓情緒消散的方式，就是承認、面對它，並了解情緒代表的需求，才能對症解決問題。讀完水島醫師貼近日常的案例剖析，想必能幫助讀者跳脫慣性模式、恢復情緒的原廠設定功能，活出順暢人生！ ——諮商心理師蘇予昕 ◎情緒往往會在我們毫無準備時突如其來，進而影響我們；但我們卻很少停下來思考，情緒的出現之於我們有什麼意義。水島醫師試著從人際關係的角度來詮釋情緒可能蘊含的「功能」——是的，情緒是有功能、有用的！只是在能善用之前，我們得先多認識它一些，才不會只是疑惑或懼怕。就讓這本書帶領我們重新思考情緒「好用」的那一面吧！——臨床心理師蘇益賢【讀者佳評】 ◎二十五歲之後，發現壞脾氣及情緒不穩讓自己變得很孤獨，直到遇見這本書，我才知道自己的情緒也是需要鼓勵的。水島醫師教我們用「好友筆記」寫下自己的心情，再把自己當成好朋友去安慰、扶持，這個方法真的很有用，我開始越來越喜歡努力的自己了。

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It’s natural to have emotions, but nobody likes to be around emotional people. How to make peace with our emotions is important. How to let go of our negative emotions is a lesson that everybody needs to learn :)

超讚的商品，已經多次回購，值得跟大家大力推薦的好賣家，價格實在優惠，謝謝

出貨速度很快，又便宜價錢又好穿～有需要還會再回來購買的！感謝你辛苦了辛苦囉

沒有封膜的書，對於喜歡珍藏書的人來說，收到有壓痕的書，真的會覺得很懊惱

超讚的出貨速度，希望這本書能夠讓我的EQ越來越棒，書的封面很可愛

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很喜歡這本小書，在現實生活中常會遇到令人憤怒的人，需要有另一種角度讓我們能化解自己的情緒。

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寄送快速很開心用了折價卷優惠買到好書雖然不是有塑膠膜的但是書都還是抱持很新沒有凹痕

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