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本書特色＃202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密！本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜再加上20個以上圖解單人（雙人）的核心運動從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生健康關鍵密碼＋饕客級養生食譜＋核心運動一起來照顧自己和家人朋友就是這麼Easy 身體健康才能做想做的事！這是一本集合最新健康觀念的書，不只利用簡而易懂的數據和圖解，教你如何為瘦身、健康把關，還讓你親自下廚做菜無煩惱，營養滿分不怕胖！再加上線上影片可觀看學習的核心運動，全方位一舉數得，推薦給注重健康養生的你。 ☆破解迷思：我到底該吃多少？運動真的能減肥嗎？為什麼要選擇低GI食物？完全不能吃碳水化合物嗎？ ☆你最想知道的問題：晚餐是快速變瘦的關鍵、素食者減肥時該如何選擇食物、外食該如何選擇…… ☆自己做這樣吃最好吃：融合中西式料理，再多點泰新馬的調味風格，美味滿分、營養滿分、健康滿分！ ☆核心運動有短片跟著做：從基礎到進階、從單人到雙人，練核心就是這麼簡單又有效，還可以點QR Code看短片學習。一起健康，是個心願也是事實讓我們與親愛的家人朋友永遠健康在一起就從這一本書開始【詳細資料】誠品26碼/2681972169001 ISBN13/9789868953215 ISBN10/9868953219 EAN/9789868953215 尺寸/23X17CM 裝訂/平裝頁數/200 語言/中文/繁體級別/無開數/18K 劉湘萍 Jenni 26歲以前我很平乏， 26歲到40歲我算傑出， 40歲離婚後我面對另外一個生命的挑戰，單純不服輸要求生想活下去的動力用盡力氣地拼湊與學習，我在大陸待了7年，成為了時尚造型顧問。天生愛美如命的我，竭盡所能地希望能維持美麗，直到我瞭解了照顧身體的關鍵後，除了健康的瘦下來，我的肩膀因為有肌肉而堅挺有力，我不再駝背，也不再容易水腫，飲食的節制和體態的維持變得容易而且愉快。我對美的理解不再只是瘦瘦瘦瘦瘦⋯⋯而是有線條、有力度、有支撐力。透過照顧好自己，透過身體的力量，讓心靈也充滿力量。我知道現在我必須做的事，是能讓健康和美同時擁有的事，因此回到台灣創業。我一直認為世界上最可貴的兩個詞，一個叫認真，一個叫堅持。我想我是認真改變自己、堅持改變命運的人。蕭蕾 Claire 1993年生貼心又善良的孩子，有著年輕女孩美麗可愛的外表，但有著比一般人更縝密細心的思考。能靜能動，能文能武， 2019年赴紐西蘭考得滑雪教練證照，是最受小朋友歡迎的可愛姐姐; 十分熱愛跳舞，也是會議活動難得一見的場控人才。蕭鴻 Tiger 1998年生在人人眼中，他就是個活潑開朗的大男孩，但你所不知道的他，是個每次遇到路邊喜憨兒餅乾、口香糖與花朵，就立刻掏錢買的溫柔暖男。多才多藝，因為帥氣的外表和平易近人的個性，拍過許多廣告，也曾經參與電影的演出。2018和2019年特別飛到紐西蘭考得專業滑雪教練證照，對於做料理更是充滿了熱情。 Part I #202020！照顧自己身體最重要的20個關鍵身體需要營養，而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢？ Part II 二十道精選料理，讓你吃的美味又不胖！簡單易學！在家做健康料理你也可以，能夠控制熱量，更是健康養生。 Part III 每天十分鐘，徒手訓練打造迷人核心只要一個瑜伽墊的空間，利用10分鐘，就能完成這套核心訓練的動作。附錄　十位好朋友的心裡話 1 • 用全新的「觀」點寫出自己的故事 2 • 健康的身體，讓我能為這個世界盡更多心力 3 • 更勇敢做自己，變回舞台上發光發熱的我 4 • 每天都在進步，每天都比昨天更好 5 • 人生出發點，是從發現到自己的價值開始 6 • 健康瘦下來後，呈現出自我的美和自信 7 • 知道如何活得精彩，找到真正的安全感 8 • 身為一個媽媽，影響著一家人的健康 9 • 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗 10 • 連老公都在臉書上公開地稱讚我