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想要享受美味的減醣料理，就帶便當吧！以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！無論是健診報告滿滿紅字的爸爸，想健康瘦身且不復胖的媽媽，食量深不見底的中學生，蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生…… 全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。 3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！家人的幸福從控醣開始，大人瘦得健康、吃得營養，兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。 ★★★★★ 全家人減糖便當製作小秘訣 ★★★★★ 增加肉類及蔬菜的採購量依每餐使用份量，分裝保存食材每餐使用固定份量食材烹調替每位家人準備適當的便當盒 1份肉、2-3份配菜的盛裝原則【特別推薦】一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味，絕不會膩！豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具，奶蛋素也OK！【本書特色】 ◎27種便當搭配幫你準備好蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式，懶得自己配菜的人，照著帶就好。 ◎討喜配菜138道！滿足挑嘴大人小孩的需求美味配菜，滿足各種口感與健康需求，讓全家人都可以一起減醣！。【享瘦推薦】（依姓名筆劃排列）日本減醣烘焙大師　山崎豐健康醫療網總編輯　張玉櫻親子作家彭菊仙【編輯推薦】一般看到在施行減醣多以一個人進行為主，要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則，只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒，再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿，就能花最少的時間執行控醣飲食，把原來覺得很困難的事一下變簡單了，再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證，真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。......