線上課程｜女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Hahow 好學校｜線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」，不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後，系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後，請至 APP 中的「 通知 」> 「 蝦皮通知 」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知，以此類推 4. 前往領取頁面，查看課程連結，手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後，請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面 -- 【 課程名稱 】女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課 【 課程簡介 】這一套專屬女性的增肌減脂課程，將帶領妳從女性增肌減脂的角度出發，以科學化概念做為架構，並考量女性生體化學以及骨骼力學，將知識觀念結合飲食、運動訓練方法，幫助妳用更貼近自己身體的方式，每天每天往你的理想目標更進一步！ 【 課程大綱 】 1 - 女性必備的基礎觀念與運動 單元 1 - 認識脂肪：基礎介紹與減脂、代謝方法 單元 2 - 知己知彼：讓妳變胖的荷爾蒙 單元 3 - 讓妳變瘦的荷爾蒙與酵素 單元 4 - 與脂肪做朋友：女性與脂肪的相依戀 單元 5 - 該跑步還是做重訓：有氧、無氧運動怎麼分？ 單元 6 - 適合女性的有氧運動觀念 單元 7 - 女性必備的阻力訓練觀念 單元 8 - 從有氧開始的阻力與間歇運動 單元 9 - 消耗更多卡路里、提高能源消耗的無氧間歇運動 單元 10 - 實作補給：幫助妳瘦更快的運動方法 單元 11 - 如何為自己變化出源源不絕的徒手運動 2 - 女性生化科學帶入運動 單元 1 - 幫助女性增肌的荷爾蒙 單元 2 - 妳的增肌減脂大敵：荷爾蒙失調的影響 單元 3 - 運用女性生化特質進行增肌減脂 單元 4 - 優化女性增肌荷爾蒙的運動方法 單元 5 - 睡眠是關鍵！幫助睡眠的舒緩運動 單元 6 - 讓妳增肌與減脂長期達標的週期化訓練法 作業 1 - 學會規劃自己的運動計劃菜單 3 - 飲食方法與女性才有的疑問 單元 1 - 迷思一：女人應該比男人吃更多的脂肪？ 單元 2 - 迷思二：女人其實不需要一直補充碳水與蛋白質？ 單元 3 - 迷思三：吃多了該怎麼補救？ 單元 4 - 迷思四：妳不該忽略的微量營養素是什麼？ 單元 5 - 迷思五：哪些是容易讓荷爾蒙失調的飲食？ 單元 6 - 迷思大整理：常見問題集錦 單元 7 - 學會計算基礎宏量營養素 單元 8 - 妳的每月菜單計畫 作業 1 - 學會計算卡路里與飲食份量 4 - 利用生理週期來增肌減脂 單元 1 - 破解一：生理期間到底能不能運動？ 單元 2 - 破解二：生理期間，生理激素發生什麼事？ 單元 3 - 破解三：如何利用生理週期安排飲食與運動計畫？ 單元 4 - 運用優勢來健身：生理週期運動、飲食法 單元 5 - 長期改善經痛的運動法 【 老師介紹 】 ???? 筋肉媽媽 我是一位身心靈健身作家、演講家；也是國際體適能證照代理Fit Strong飛創國際教育平台的講師。 2015年創立了自己的健身工作室，面對大眾客戶與教練的教學，已經有好幾百次的經歷。 我的專長在：孕產婦訓練/型體訓練/女性增肌減脂；同時是運動健康科學研究所研究生、中華台北國家隊健美選手、國際健美總會菁英職業卡選手、大專體育總會健美委員會執行秘書，也是體育署運動企業認證合作講師。 期望能讓所有女性身心靈健康富足，從運動中找到自我覺醒的力量，肯定自我價值，一直是支持我創業與推廣健身的動力。 女人們，需要被呵護對待，需要被愛護，首先的對象，就是我們自己要學會愛自己喔！ 【 課前資訊 】 ◉ 需要準備的工具/軟體 1. 運動地墊 2. 全身鏡子（非必須） ◉ 需要具備的背景知識 對健身運動完全無基礎也沒關係！ 本堂課設計對象為「所有在體態雕塑上辛苦的女性，以及輔導女性運動的男性教練們」︎ 如果妳是自我訓練的健身新手，妳將可以成功建立適合的訓練方式； 或者妳已有一定健身基礎，透過這堂課，一定也能更了解自己的身體、進而優化自己的運動、飲食習慣。 不管位於健身的哪一階段，不論是自我訓練或者身為指導員，都能夠從頭學習、豁然開朗！ ◉ 學習成效 1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡 3. 基礎女性身體、生化概念 4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力 5. 長期訓練的女性增肌減脂方法 6. 改善經痛的訓練法 ◉ 哪些人適合這堂課？ 1. 想要健康減脂的女性 2. 想要有效增肌的女性 3. 想要學習自我運動規劃的女性 4. 對健身運動完全零基礎的運動新手 5. 健身中遇到瓶頸的學員 6. 有女性學員的體適能指導教練 - 序號會在付款後 10 分鐘內送到，但如遇高峰時段，系統壓力過大，可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用，訂單完成並收到序號後，如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨。

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