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線上課程｜你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫描述

Hahow 好學校｜線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」，不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後，系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後，請至 APP 中的「通知」> 「蝦皮通知」領取電子票券同時下單兩種課程則會收到兩則通知，以此類推 3. 前往領取頁面，查看課程連結，手動複製連結至網頁 4. 進入頁面後，請先註冊 / 登入會員 5. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面  【課程名稱】你的明星教練－祖雄的腹肌養成計畫【課程介紹影片】 https://www.youtube.com/watch?v=4O2zRaOGFc8 【課程簡介】日常生活中，常常聽到許多人說 ▶ 想要開始運動，卻苦無沒有完整時間執行 ▶ 每天坐辦公室，看著自己肚子越來越大 ▶ 已經在運動卻沒成效，肚子遲遲還是一大塊 ▶ 不喜歡去健身房，卻還是想要瘦身於是祖雄統整了以上關於健身的問題，特別是針對「腹肌訓練」來設計一堂課程，跟大家分享自己忙碌工作中，怎麼透過「專業體適能知識」與「運動營養學」的概念，來維持健康及好體態的方法。希望大家都能藉由容易實踐的運動計畫，培養出基本的相關常識，維持運動習慣，讓自己輕鬆健腹！【腹肌的重要性】強壯的腹肌，不光是能讓我們外表好看，隱藏在其後的是支撐全身活動的核心力量在日常生活中，不論是提購物袋、爬樓梯、上下車等日常動作，甚至到搬重物、你平常從事的各種運動、肌群鍛鍊，都需要核心力量的參與唷！要練出腹肌，只要運動就好了嗎？許多人錯誤的運動方式及觀念，會導致運動成效不佳甚至受傷。其實要擁有腹肌，飲食＋運動是需要同步進行的，甚至如何吃的重要性更是大過於運動，透過「卡路里金錢概念」搭配正確的飲食觀念與訓練方式，讓你運動之旅更可以事半功倍。【課程規劃】本課程分為兩大主軸「飲食及健身」，內容包括觀念到實作示範 ★ 飲食方面食物金字塔的不斷演變，什麼食物是真正人體需要的？多少的量是人體所需？課程從最基本的觀念，運動營養學的角度出發來認識食材，如何正確的吃很重要，教你認識七大營養素和六大類食物。 ★ 健身方面課程從基礎核心肌群觀念，讓你了解身體組成，體重、肌肉與脂肪的關係，到穩定度及力量的訓練動作。完全解鎖解鎖祖雄親自使用的健身計畫與飲食菜單，讓你清楚知道祖雄做了什麼、吃了什麼，最後你也能利用這些經驗，有效率的練出完美子彈肌！【老師介紹】 ????Hero 祖雄｜馬來西亞科學大學 (USM) 保健營養系學士。專業的運動營養老師兼健身教練。曾發表超過 50 份的營養諮詢客戶檔案，尤其是針對減肥、健康問題以及健身案例，更擁有多達 15 張的國際證照。同時也曾擔任肯尚健康管理客座講師、正能量 Fitness 健身中心私人健身教練。演員、主持人、廣告模特兒，也是 2006 年馬來西亞世界先生。曾主持過《愛玩客》、《愛奇藝愛健身》以及《姐姐好餓2》。【課前資訊】需要準備的工具/軟體（若購買課程前不清楚版本是否支援，請先留言與老師確認。）基本上不需要，但是如果有以下工具會更棒喔～飲食方面：若平常就有下廚習慣的你們，請準備好你的烹飪工具一起大展身手吧！健身方面：舒服好動的健身運動服，如有其他輔助工具更佳，如：瑜伽墊、滾輪...等。【需要具備的背景知識】不需要背景知識，只需要保持開放的心，以及持之以恆的毅力。我們來者不拒 :) 【上完課後，學生可以學到並做出的東西】 ▶ 根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。 ▶ 有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。 ▶ 外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。 ▶ 愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。 ▶ 沒時間上健身房？就把家裡變成你的健身房。【哪些人適合這堂課？】 ○ 久坐辦公室的上班族。 ○ 積極健身卻苦無成效的健身苦手。 ○ 三餐老是在外卻又想重視健康的外食族。只要是想讓自己體態變好的人，都可以來參加！ - 序號會在付款後10分鐘內送到，但如遇高峰時段，系統壓力過大，可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用，訂單完成並收到序號後，如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨