人類出版 全圖解118種瑜伽體位法+激瘦瑜伽 燃脂瘦全身+全圖解瑜伽體位法+塑身瑜伽小蠻腰川字肌 全套4本 全新 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

【全圖解118種瑜伽體位法】 118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。 所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。 清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。

---

【激瘦瑜伽 燃脂瘦全身】 從零開始練，快速排毒消脂！ 燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質； 肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！ 告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。 「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。 「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部線條，燃燒脖頸脂肪。 「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。 「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。 「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部曲線塑形，消除水腫和靜脈曲張。 「延展腿部線條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。

---

【全圖解瑜伽體位法】 本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。 全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！

---

【塑身瑜伽小蠻腰川字肌】 1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。 喇叭狗扭轉式►增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。 治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。 塑造「川」字腹肌►拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。 按摩腹部器官、增強肺活量。 你知道嗎？ 人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。 胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起， 每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！ ※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！ ※豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！ ※本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！

商品選項

屬性