睡眠負債 速償法：別再用意志力削減睡眠時間！教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債，打造獨一無二的優質睡眠！ 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

由睡眠研究的第一把交椅揭示其中的生理機制 教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債 打造獨一無二的優質睡眠 　　過去有許多人認為， 　　只要睡眠品質好的話，少睡一點也沒關係， 　　坊間也出現不少相關書籍。 　　但是，現在必須改觀了…… 　　對睡眠不足的問題置之不理，將有可能殘害自己的生命。 　　▲睡眠時間低於６小時的人， 死亡率增加2.4倍。 　　工作忙碌、輪班生活讓人心力交瘁，回到家都不能睡個好覺！？ 　　判斷、記憶、學習能力……都因此大受影響，影響白天時的表現。 　　不斷加「睡眠借貸」的現代人，切莫忽視背後隱藏的致命危機！ 　　▲三哩島核泄露事故 　　1979年3月發生於美國賓夕法尼亞州三哩島，核能發電廠的爐心熔毀、輻射外洩，就是睡眠負債引起的事故之一。根據美國議會睡眠障礙Dement委員會的調查報告，這場事故的肇因是負責人在疲憊嗜睡的狀態下輪班值勤，而未注意機械故障的人為失誤。 　　▲阿拉斯加港灣漏油事故 　　1989年3月埃克森公司瓦迪茲號於阿拉斯加港灣觸礁洩漏原油，也是睡眠負債引起的事故。工作4小時、休息8小時一天輪兩班，在極為特殊的勤務時間表下，工作人員於事故發生前晚，上船值勤前僅能取得低於6小時的睡眠，因疲勞與睡意造成人為失誤。 　　劣質的睡眠使人注意力渙散、免疫力下降，嚴重時甚至釀成重大事故。 　　相反地，優質的睡眠不只對健康有益，也對正面積極的生活態度、提升記憶力有所幫助。 　　本書由睡眠權威白川修一郎所著，提醒世人累積睡眠負債的風險之餘，也傳授速速還債的科學方法。 　　【快速消除「睡眠負債」】 　　Step.1 以檢測表掌握睡眠狀態 　　Step.2 尋找自己的最佳睡眠時間 　　Step.3 記錄「睡眠日誌」掌握自己的睡眠履歷！ 　　Step.4 整頓生物節律 　　Step.5 改善入睡情況 　　Step.6 整頓睡眠環境

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