我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡<啃書> 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡<啃書>
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我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡<啃書> 描述

面對感情，我們的愛常常被恐懼所挾持！害怕失去愛，畏怯於做自己，不敢承認需要安全感…… 讓痛苦、悲傷與憤怒的心情在心中一直苦熬本書運用四步驟培養情緒覺察力，帶你挖掘出深埋心底、說不出口的紛繁情緒，練習向內關注X辨識X反思複雜情緒，在關係中找到真正的幸福！ ★美國「鸚鵡螺」銀獎得主最新力作 ★榮獲美國亞馬遜書店四星以上好評 ★獻給想要愛、尋找愛、學習愛、又受困於愛的人你還在為不協調的關係苦苦掙扎嗎？你厭倦於在他╱她面前「故作堅強」了嗎？你希望在愛著他╱她的同時，也成為更好的自己嗎？與他人建立親密關係是一個充滿情緒的過程，在關係中善用「感受」的能力更是艱難的信仰。當躁動的情緒在內心蟄伏蠢動，你是否對自己或伴侶有足夠的耐心去傾聽內心、注重感受，靜靜等待真實的自己歸來，也溫柔陪伴對方成長。本書以愛為名，從關係中的裂痕尋光出發，接住你正在墜落的心與脆弱的負面情緒。你將運用情緒覺察的力量，學習如何平等相愛，放下對感情的不滿與委屈，並幸福感受到那種「有人懂」的感覺！你有「親密恐懼」的體質嗎？// 　　我們都渴望與伴侶建立真正親密的關係，卻在不知不覺中受困於情感的牢籠裡，總是為自己套上層層防備，與自己所親近的人保持距離，以掩飾對失敗的恐懼、被遺棄的恐懼…… 　　想想看，過去你在親密關係中是否曾發生這樣的情況： □把真實的感受藏在心裡 □很難開口向伴侶表達關心 □明明想親近伴侶，卻表現出一副毫不在乎的樣子 □無法專注享受與伴侶共度的快樂時光 □容易自我懷疑，擔心會搞砸這段感情 □總覺得對方最後還是會離開自己 □面對伴侶的依賴、需求和欲望感到焦慮不安真正的愛是─// 　　一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌，有前所未有的穩定與安全感。 ‧當我們受傷，不必勉強死撐 ‧當我們被錯怪，用不著吞忍委屈 ‧當我們感到不安，會尋求理解和慰藉 ‧當我們想表達愛，願意給予關心、鼓勵和陪伴 ‧當我們感覺被愛，便不需以完美的樣子示人不必成為「過去」的囚徒，開啟覺察力就能創造美好新關係// 　　為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸？害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己？或者，更確切的說，為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜，無法深刻體會關係中最純粹的感情呢？　　本書將以腦神經科學和依附理論為基礎，探索我們的許多情緒、行為還有習慣是如何被孩兒時期大腦的舊迴路所控制，同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力，學習專注在自己以及別人「當下」內心的情緒感受，以擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。　　【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】：　　Step1‧辨識並指稱－　　學會辨認早期習得的情緒體驗在何時啟動神經系統，導致自己做出充滿防備的反應　　Step2‧停止、往下，然後停留－　　學會暫停並創造內心的空間，向內關注正在翻騰的情緒和想法，而不是反射性做出行動　　Step3‧暫停並反思－　　藉由接觸核心自我得到更多智慧，考慮到更寬廣多元的選擇，以尋找出最符合自己意圖與價值的行動　　Step4‧有覺察地相處－　　學會用不同以往的方式專注在當下的情緒，並嘗試表達自我、做出更客觀的回應，讓自己有機會被聽見與被接受　　各位將開始和「核心自我」晤談，並重新與人建立親密連結，你將驚奇的感受到，原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去，迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。精選真人實事的諮商案例，你將發現其實你並不孤單// 　　本書囊括了許多有情感困擾的人們的故事，透過對話、情境帶領各位深刻感受他們在親密關係中所遇到的挫折、孤單，與絕望，也會針對不同個案進行情緒覺察的操作和演練。　　各位將見證他們是如何面對內心的恐懼，在伴侶面前勇敢坦露自我情緒，最終使關係發生了奇蹟般的改變。或許你會在這些故事中發現自己的身影，讓改變也真實發生在身上。允許自己好好愛與被愛，平復內心不安、解除感情防線，和對方分享最深層的自我。我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強，也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵…… 無論如何，都把快樂、真誠的自己帶進親密關係裡！