3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我<啃書> 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我<啃書>
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3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我<啃書> 描述

商品詳情

睡一覺起來仍覺得疲倦？這其實是因為「大腦疲勞」！正念x禪學x精神醫學讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，只需要3分鐘即可實際感受到效果！專注呼吸、正念、冥想…… 教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。明明很累卻睡不好？才剛起床卻覺得很累？常常無法集中精神？你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦 41種包含正念及禪修思考的「休息法」。 ◎專注地去感受腳底的感覺 ◎專注地「喝飲料」 ◎溫熱眼周 ◎將周遭的顏色轉換為言語 ◎在浴缸裡用心呵護自己 ◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒 ◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由